7 Minuti Di Esercizi Possono Aiutare Anche I Più Sedentari

E’ noto che molti geek sono anche molto sedentari visto che spendono molte ore davanti ad un computer. Al giorno d’oggi molti lavori stanno diventando sedentari ed obbligano a sedere davanti ad un computer. Cercare di essere meno sedentari, oggi, è diventata una vera e propria esigenza per mantenersi in salute. Andiamo a vedere 12 esercizi che possono essere molto utili.

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Tutti coloro che utilizzano il computer per lavoro sanno quanto sia importante mantenere una postura corretta sulla sedia ed effettuare, quotidianamente, esercizi di ginnastica. Uno dei principali problemi, infatti, è l’essere sedentari e stare seduti per molte ore. E’ noto che comportamenti scorretti, se ripetuti per un lungo periodo, portano anche ad avere problemi di salute ed aumentano il rischio di contrarre alcune patologie. Tuttavia non dovete sentirvi obbligati a fare un’ora di esercizi al giorno, anche se potrebbe esservi utile, ma se state molto tempo seduti al computer vi suggeriamo una serie di esercizi fisici che in tutto durano all’incirca 7 minuti.

Qui sopra potete vedere graficamente come fare questa serie di 12 esercizi della durata di circa 30 secondi per ognuno. Ricordate di riposare 10 secondi tra un esercizio ed un altro. Questi esercizi, quindi, pur essendo inizialmente faticosi dureranno solamente 7 minuti e potranno aiutarvi nel rimanere in forma con ottimi risultati. Sottolineamo come sia importante avere una sedia ergonomica che vi permetta di avere una postura corretta e che sia adattabile alle vostre esigenze. L’utilizzo di una pedana sotto la scrivania, inoltre, potrebbe essere un ottimo investimento per migliorare il comfort complessivo. Infine, se volete mantenervi in forma vi suggeriamo di fare attività fisica continuativa e spendere un po’ più di tempo nell’effettuare esercizi fisici, senza mai esagerare.  Quali sono i vostri suggerimenti per mantenersi in forma pur stando seduti per molte ore al computer?

“The exercises should be performed in rapid succession, allowing 30 seconds for each [with a 10-second rest between exercises], while, throughout, the intensity hovers at about an 8 on a discomfort scale of 1 to 10, [director of exercise physiology at the Human Performance Institute] Mr. Jordan says. Those seven minutes should be, in a word, unpleasant. The upside is, after seven minutes, you’re done.”

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